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Tutti noi abbiamo attraversato momenti di grande stress nell'affrontare i temuti esami . Detto stress può influenzare le nostre prestazioni di studio , quindi è importante sapere come controllare questo stress e renderlo favorevole per noi. Sei uno di quelli che soffre lo stress durante il periodo degli esami e vuoi imparare come affrontarlo? Continua a leggere per scoprire come farlo!
Clinicamente, lo stress è la risposta del corpo a situazioni e momenti in cui siamo sottoposti a pressioni mentali, fisiche e/o emotive. La risposta che lo stress innesca nel corpo può manifestarsi in molti modi diversi ea seconda della persona e della situazione che sta affrontando. Data l' ampia varietà di sintomi in cui si manifesta lo stress, è importante essere consapevoli dei cambiamenti nel corpo quando viviamo situazioni difficili o tese.
Lo stress può portare a un'ampia varietà di sintomi "
Sebbene in questi tempi sia praticamente impossibile eliminare tutto lo stress , è possibile controllarlo e dominarlo , in modo che questo stress possa giovarci . Vuoi sapere come? Continua a leggere e impara queste tecniche per gestire lo stress durante gli esami!
Lo stress è la risposta del corpo a un evento negativo e colpisce sia il corpo che la mente . Questo perché il corpo rilascia adrenalina , un ormone che prepara il corpo umano a queste situazioni stressanti. Questo ormone è responsabile della risposta fisica del corpo e dei suoi sintomi, come sudorazione, battito cardiaco accelerato o respiro accelerato .
L'adrenalina è responsabile dei sintomi che il nostro corpo sperimenta"
Per vedere come combattere lo stress in più ambiti rispetto a quello studentesco, visita il nostro post Euroinnova su come combattere lo stress .
Successivamente, ti mostreremo una serie di suggerimenti in modo che tu possa controllare lo stress nei momenti prima e durante l'esame , consentendo così una maggiore chiarezza mentale quando lo fai:
Nonostante lo stress possa influire negativamente sul tuo corpo, possiamo volgere questa situazione a nostro vantaggio, sfruttandola a nostro favore, sfruttando lo stato di allarme in cui si trova il nostro corpo per sentirsi vigile quando si tratta di studiare o sostenere l' esame . .
Possiamo usare gli effetti dello stress a nostro vantaggio".
Anche se un po' di stress nella nostra vita può essere benefico , molto stress può avere conseguenze davvero negative per il nostro corpo . In caso di raggiungimento di questo estremo nei giorni precedenti l' esame , è consigliabile chiedere aiuto, sia ai familiari che ai professionisti , al fine di calmarsi e ridurre i livelli di stress per essere più operativi.
In situazioni di grande stress è consigliabile chiedere aiuto "
Per avere sotto controllo i livelli di stress , è importante prepararsi all'esame in tempo e correttamente . Pertanto, le buone abitudini di studio sono importanti durante la preparazione per l'esame . Sentirsi fiduciosi nel conoscere il contenuto dell'esame manterrà anche i nostri livelli di stress sotto controllo. Se includiamo buone abitudini nella nostra routine di studio, la capacità di memorizzare sarà maggiore e quindi ci libererà da molto stress quando andremo a fare il test.
Avere buone abitudini di studio ci aiuterà a prepararci meglio all'esame "
Seguendo i nostri consigli per controllare lo stress durante gli esami , arriviamo a controllare i nostri pensieri . Molte volte, i pensieri negativi iniziano a invadere la nostra mente e generano ancora più stress . Per questo motivo è importante imparare a controllare questi pensieri , facendo esercizi di controllo e/o meditazione in modo da espellere questi pensieri negativi e concentrarsi sui pensieri positivi che si hanno e intensificarli per aiutarci ad affrontare l' esame .
Controllare i nostri pensieri ci aiuterà a controllare i nostri livelli di stress "
Quando stiamo studiando per un esame, avremo errori nel sostenerlo (soprattutto quando inizieremo a studiare). I test che si possono svolgere prima dell'esame per vedere i nostri progressi possono portare alla luce gli errori che commettiamo. Questi errori non dovrebbero essere una limitazione o demotivarci di fronte all'esame , ma dovrebbero servire come modi per vedere i nostri stessi errori e che questi ci aiutano a migliorare e quindi a fare un lavoro migliore quando si sostiene l' esame autentico.
Analizzare i propri errori è un buon modo per imparare da loro per l'esame"
Come ultimo consiglio per controllare lo stress durante gli esami , ti consigliamo di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente . Una sana alimentazione, un regolare esercizio fisico e buone abitudini di sonno faranno riposare di più e meglio il nostro corpo, regalandoci un rendimento nettamente migliore sia durante lo studio che durante lo svolgimento dell'esame .
Prendersi cura del nostro corpo renderà più efficiente lo studio”
Da Euroinnova , possiamo aiutarti a controllare lo stress durante gli esami attraverso il nostro corso di gestione dello stress disponibile sul nostro sito web. Non aspettare oltre e approfitta di questa opportunità per iscriverti!
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