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Il passo è un'attività fisica. È una variante dell'aerobica e consiste nell'eseguire una sequenza di esercizi su uno step, questo step si chiama step, e da qui il nome di questa attività fisica.
Prima di tutto, definiremo cos'è l' aerobica , poiché lo step ne è una variante. Aerobica è il nome dato all'insieme di esercizi cardiovascolari che vengono eseguiti a suon di musica. Si basa sul seguire passi di danza che aumentano la frequenza cardiaca . Di solito include anche esercizi di riscaldamento e stretching . La musica utilizzata ha il compito di impostare il ritmo della classe, e grazie a questo, ogni classe può essere adattata in base all'età del gruppo, alla ricorrenza, ecc.
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Lo Step è un esercizio che può essere svolto da persone di qualsiasi età, poiché questa disciplina permette di regolare l'altezza del passo. Se una persona è in condizioni fisiche migliori o pratica questa attività da anni, imposterà il gradino più in alto, il che aumenterà la difficoltà. Se invece una persona è agli inizi o si trova in condizioni fisiche non ottimali, imposterà il gradino più in basso, riducendo lo sforzo.
Nello specifico, distinguiamo diversi livelli di gradino:
Le funzioni principali di un monitor passo sono:
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La tecnica è importante nella pratica del passo? La risposta è molto chiara, SI. Affinché gli effetti del passo siano gli effetti desiderati e preventivamente contrassegnati dal monitor del passo, è indispensabile avere una serie di indicazioni.
Il sorvegliante avrà il compito di fornire le indicazioni necessarie per il corretto svolgimento dell'attività. Queste indicazioni sono:
benefici del passo
Questi sono i benefici per la salute derivanti dalla pratica di uno sport come lo step: